warzywa na

Witam Moje sugestie: 1 posiłek - jaja kurze - płatki owsiane - mleko - owoce 2 posilek - ryba - orzechy włoskie - warzywa 3 posilek - ryż brązowy - filet z piersi kurczaka 4 posilek - po treningu - Mutant Mass na mleku 5 posilek - kasza - piers kurczaka - warzywa 6 posilek - ser twarogowy - oliwa z oliwek - warzywa Na początek [...]

[...] micha ułożona nieudolnie - przekroczyłam limit kcal, a nie dobiłam białka do 100. Może jutro mi wyjdzie bo oprócz kaczki będzie schab pieczony. jest 13:30 i narazie tylko szklanka wody i zielonej herbaty. Idę napić się jeszcze. warzywa na dziś: marchew, rzodkiewka i trochę cukinii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10a4b60e42b743949c22ce6edee64530.png

Dodam do diety banany , czy mogą być również warzywa na patelnię (chińskie) które mi osobiście smakują http://www.frosta.pl/pl/produkty/grupa-warzywa-na-patelnie-olv8aj/prod-warzywa-na-patelnie-chinskie-warzywa-na-patelnie-chinskie-3vxewa.html Dodałbym je wraz z ryżem do posiłku nr 3 Oliwa też do niego pasuje wiec jak najbardziej. Gdy byłem [...]

Bzyku nie %-) Muszę miejsce na warzywa na zostawić :-D

[...] Białko:29g Tłuszcze:10g Węglowodany:62g Posiłek również w porządku. Posiłek 3(w pracy) Ryż biały 50gram 3/0/38/172kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80gram 17/1/0/79kcal warzywa na patelnie 100gram 3/1/7/51kcal Gold OMEGA 3 (2kap) 0/2/0/- Kalorie:302kcal Białko:23g Tłuszcze:4g Węglowodany:45g Zamieniłbym ryż biały na ciemny, po za tym [...]

[...] core plus (20 min). Potem do pracy z buta Po południu - Total body (45min) + cardio (25 min) Talerz: I sok, 2 jajka, len II ciecierzyca, marchew, cynamon, len III mintaj, warzywa na patelnie(brokul, marchew, pieczarki i takie tam), tarta pietruszka Trening IV bialko, jabłko V tuna ze szpinakiem i jajkiem, marchewka, pomidory oliwa, pare moreli [...]

[...] kokosowe 4 łyżki, len mielony łyżka, olej kokosowy, przecier malinowy, whej łyżeczka, miód łyżeczka + kawa TRENING bcaa 10g, jabłko jaja 3szt, masło, ser żółty 1,5 plastra, warzywa na patelnię orzechy włoskie + kawa ser biały, śmietana , sałata, ogórek, pomidor schab wieprzowy, chleb, smalec, ogórek kiszony + woda, herbata zielona + wit D, Mg, [...]

[...] t:0,4 - garść orzechów włoskich 30g kcal: 194, b: 4,8, w: 5,4, t:18,1 Posiłek 2 11:00 - jajecznica z trzech jajek + 3 kromki chleba razowego + zielona herbata jakieś warzywa kcal:380, b:24, w:1,5, t:30 + kcal:228,b:7,w: 46,t:1,5 - gainer 70g kcal:271, b:13, w:52, t:1 Posiłek 3 14:00 - 100g ryżu pełnoziarnisty oczywiście [...]

[...] 250g - 2x jaja całe 150g - rodzynka 20g podsumowanie: 730 kcal białko: 18g tłuszcz: 25g węgle: 88g Śniadanie II: - chleb razowy 150g - szynka z piersi kurczaka 70g - warzywa!! masło Przed treningowy: - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g warzywa Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - carbonox 50g Po treningowo : - ryż paraboild [...]

Ok ok rozumiem juz a jeszcze jedno pytanie jajecznica(z 5 jajek z zółtkami czy bez nie wiem+np. 2 plasry szynki gotowanej+cebulki) 2x w dniu na śnidanie i obiad przeplatane z warzywami smażonymi lub na parze . np. Śnidanie jajecznica II Śnidanie warzywa obiad jajecznica Kolacja warzywa czy to będzie dobry wariant ponieważ wątpię że warzywa na [...]

[...] ale sie praktycznie wcale nie przyswaja. po co to maslo orzechowe? daj jakis normalny tluszczy np maslo czy smietanke do kawy smalec czy tluste mieso ew orzechy. sprawdz te warzywa na patelnie bo niektore maja ziemniaki w skladzie i sporo wegli. Dzieki za info. Warzywa mam brokul, marchew, kalafior tyle tak ze spoko, Czasem wrzucam maslo [...]

[...] MA SIE ROZUMIEĆ ŻE RYŻ BRĄZOWY ***Trening*** 5Posiłek 18,45) 200g piersi (po treningu) DAJ WĘGLOWODANY O WYSOKIM IG RYŻ BIAŁY/ZIEMNIAKI ITD 6Posiłek 20,30) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa ( Na oliwie ) PLACEK ODPADA UNIKAJ TU WĘGLOWODANÓW... ŻRÓDŁO BIAŁKA/TŁUSZCZY I WARZYWA MAJĄ SIE W TYM POSIŁKU ZNAJDOWAĆ...

[...] ?Może być jakaś inna? - Chuda wołowina Pieczeń z wołowiny/150g/175 kcal/Białko 31.35 g/Tłuszcze 5.4 g ( - oliwa z oliwek * Oliwa z oliwek 352kcal/40ml/ Tłuszcze 39.84 g - warzywa )* Jeden pomidor ok.20kcal./ Białko 1.17 g/ Białko 1.17 g/ TRENING 3. Potreningowy: ok.15.30 - Banan ok.170kcal/sztuka/Węglowodany 42.3 g/Białko 1.8g - WPC ? co to [...]

[...] Przedtreningowy: ok.12 - Chuda wołowina Pieczeń z wołowiny/150g/175 kcal/Białko 31.35 g/Tłuszcze 5.4 g ( - oliwa z oliwek * Oliwa z oliwek 352kcal/40ml/ Tłuszcze 39.84 g - warzywa )* Jeden pomidor ok.20kcal./ Białko 1.17 g/ Białko 1.17 g/ TRENING 3. Potreningowy: ok.15.30 - Banan ok.170kcal/sztuka/Węglowodany 42.3 g/Białko 1.8g - WPC [...]

[...] wszystkich niezbędnych składników, no i nie wpadniesz tak szybko w monotonię. Nie zgodzę się z przedmówcą co do posiłków okołotreningowych. Po treningu nie zapychaj się warzywami, bo to tylko opóźnia trawienie (błonnik itp.). Widzę, że masz warzywa w każdym innym posiłku, więc w tym akurat nie musisz. Pozdrawiam. Zmieniony przez - macko910 w [...]

[...] Chleb ziarnisty - 100 gram wędliny - masło Szkoła - kalafior z żółtym serem 50 gram lub - brokuły z tuńczykiem 100 gram i sosem spagethi Pudliszki 200 lub - warzywa na parze zmieszana z miechem 15:30Przed treningiem -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa na parze 19:00 Po treningu: -50 gram [...]

Tzn mówie o tym, że w jeżeli te warzywa z Biedry to "Warzywa na patelnie" to maja dużo kcal tym bardziej w 750g paczce: Warzywa na patelnię - Biedronka 750g 473kcal 15białka 75Wegli 12tłusczu.

Czy np warzywa na patelnię z przyprawą orientalną nadają się jako zwykłe warzywa skład: marchew,papryka,groszek zielony,por,kielki fasoli mung,grzyby chinskie,groszek cukrowy. Jakie sa cechy tych 3 ostatnich rzeczy w skladzie? Jak wyglada sklad ich witamin?

Dzień 2 wtorek 18.06.13 + fotki Dieta: 2124kcal/B 161/T 161/W 12 8:00 150g łopatka wieprzowa + warzywa na patelnie 150g 11:45 200g łopatka wieprzowa + pomidor + 2 ogórki + WPC 30g 12:45 4 jajka całe + cebula + oliwa 10g + 2caps omega3 + Vitamin Multiple Sport 17:30 150g łopatka wieprzowa + pomidor + 2 ogórki 23:00 62g twarogu + wpc 30g + jajko [...]

[...] 10g rodzynek+25g Whey 12.00 Vasa 6-7 kromeczek + Filet z indyka 15 deko 15.00 Vasa 6-7 kromeczek + Łosoś 18.00 Ziemniaczki grilowane ze 150g+ kurczak albo łosoś 200g+ warzywa na parze 20.30 Trening W kosza przed 4,5g BCAA 22.00 Bcaa 4,5g + kolacja ale jeszcze nie mam wizji co No i dzień bedzie zakończony, jutro wolne od treningów tylko [...]